Witam, od jakis 2 tygodni sie oczyszczam, stosuje 2 suplementy- jeden detoksykujący ogólnie organizm, drugi na wątrobe który ją regeneruje i dodatkowo oczyszcza. Ale muszę powiedzieć ze działa, od 2 tygodni typowe objawy oczyszczania- wiadomo o co chodzi- kibelek. Lepiej sie czuje, mam ładniejszą skóre. Do tego chodze na saune pare razy w tygodni. [...]
[...] informacje na temat cyklu. Może ktoś mi poleci coś innego chodzi o to, że trzeba zbudować w szybkim czasie jakieś 10 kg masy mieśniowej. Sraż 2 lata na siłowni potrzebuje w szybkim czasie ok. 2 mieś. zbudować 10 kg masy. Czekam na konkretne informacje. Za pomoc z góry dizękuje. P.S Jeżeli ktoś ma zamiar pisać nie na temat niech przemilczy.
mam pytanie. czy mozna cos zdzialac, tzn pomoc w szybszej 'regeneracji' na rozciety łuk brwiowy (juz zaszyty) i opuchlizne. po walce... zalezy mi zeby szybko zeszlo wiec pytam z ciekawosci, nie wiem moze jakies olady czy cos :) licze na powazne tresci od Was a nie klotnie czy odp w stylu 'po co sie biles?' czy 'jak mogles dopuscic do tego zeby [...]
Witam mam kilka pytań ćwiczyłem rok na siłowni i zaczęło mnie dręczyć pytanie, bo ja miałem coś z kręgosłupem wade postawy czy coś takiego i udałe się do lekarza pierwszego kontaktu który stwierdził że mam asymetrie klatki i faktycznie jedną łopatkę niżej i dał mi skierowanie do ortopedy czy jak się tam nazywa ten specjalista od tego i w [...]
Witam, mam 16 lat i ćwicze około roku na siłowni, znalazłem na internecie plan push pull i proszę o ocenę czy jest dobry, czy może odpuścić push pull i robić coś innego? Zależy mi na masie PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – TRENING A Piątek – TRENING [...]
Witam , pytanie od kumpla (brak neta ma ). Jak sie ma johambina w spalaczach.... poczytalem troche http://www.sfd.pl/-t153102.html ale art troche stary.... slyszalem od kumpla ze troche nie bezpieczna choc nie mogl mi tego uzasadnic. Wiec pytam was czy jest skuteczna , i miare bezpieczna ;) i czy oplaca sie kupowac spalacze z jej zawartoscia ? ? [...]
[...] estro nie miałem to postanowiłem przestać jeść exe w 7 tygodniu, od tego czasu zero ai. Sajdów dalej nie mam żadnych typu syfy, libido, złe samopoczucie, swędzenia sutów czy czegoś takiego i zastanawiam się czy ja to musze w ogóle zbijać czy jednak jak samopoczucie i wszystko git to mogę lecieć na takich wynikach i zbić to po prostu przed [...]
Nie wiem czy dobry dział ,ale chciałbym się nauczyć podstaw samoobrony albo takiej ulicznej walki... przykładowo idę sobie a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc [...]
Witam. jestem po ogolnorozwojowce i chce zaczac trening na mase. jako ze trenuje kick boxing (wtorek czwartek) 3 dni mam wolne. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. (czy trening na klatke powinienem robic w poniedzialek czy piatek ? w piatek 2 dni klatka by odpoczywala- sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow ;) czy w poniedzialek- i [...]
[...] bolało.Ból utrzymywał się przez 2 tygodnie a później zmalał,w sumie bolało jakiś miesiąc...teraz po prawie 5 tygodniach od upadku który spowodował był żebra mam ciągle problemy z oddychaniem,mam wrażenie że nie mogę złapać pełnego oddechu i bardzo często mi się ziewa.Wie ktoś co to może być?czy to coś poważnego?iść do lekarza czy to przejdzie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Jestem na masie i zastanawiam się, czy mógłbym od czasu do czasu zrobić sobie dzień bez diety. Wiecie, na śniadanie bułeczka z masełkiem i szyneczką, na obiad jakiś schabowy, a w międzyczasie jakiś baton i bez liczenia wartości odżywczych i kcal przez cały dzień. Co o tym myślicie? Nie wpłynie to jakoś na moją sylwetkę lub mięśnie, jeśli od [...]
[...] abs by melanie B i trening domatora na klate (meskie cycki :c). Własnie od jakis 10 dni waga nie leci w dół i do tego odnosi sie moje pytanie. Co jest nie tak, dieta czy może cos z treningiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1abc50c23d24384917ff7133a7df2d4.png Edit% I jak to z tym bilansem jest? Na kilku stronach wychodzi cos kolo 3500 a jak [...]
Witam, mam pytanie odnosnie tego z czym laczyc kreatyne. Otoz posiadam kreatyne od Vitalmaxa i producent poleca brac ja zaraz po treningu. I stad moje pytanie: w czym rozpuszczac ta kreatyne? Bo ja, po treningu zawsze pije odzywke bialkowa z bananem i teraz sie zastanawiam, czy dodac te 5g kreatyny do odzywki bialkowej czy wypic oddzielnie zaraz [...]
Mam taki problem. Od czerwca cwiczyłem nowym planem i do konca sierpnia przyszło mi 6kg, suplementy przez ten czas które brałem to przez 2 tyg kreatyna+sojavit70. A od wrzesnia kupiłem sobie Hi Teca 90.Ciwcze dalej tym samym planem. I juz mamy połowe października i waga nic nie rusza.A mam niedowage. Co do diety to przez cały czas: Sniad: Biały [...]
Płeć : Męska Wiek : 21lat Waga :89kg Wzrost :183cm Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1-2lat Uprawiane inne sporty : Sporty walki, MMA, aktualnie z przerwą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Witam.Dzis zwracam sie z bardzo pilna i wazna prosba o szybka pomoc...okolo miesiaca dwoch miesiecy temu skonczylem cykl wino plus deca,wiem ze to smieszne polaczenie ale mi bardzo przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie, mianowicie co byście polecali zrobić, żeby w końcu mógł nabrać jakiejś sylwetki. Z siłownią przygodę zacząłem 1,5 miesiąca temu. Chodzi mi o to czy iść w masę i potem ewentualnie redukować, czy zacząć od razu od redukcji? Dane: Wiek: 20lat Wzrost: 188cm Biceps: 33cm Klata: 109cm Brzuch: 101cm Udo: 58cm Łydka: 38cm Waga: [...]
[...] którym mógłbym potrenować - bezskutecznie. Sprawdzałem oficjalne strony związków judo i zapasów (o BJJ nawet nie marze), a także tematy na tym forum i NIC. Interesują mnie oczywiście kluby graplingowe stąd ten dział, ale w ostateczności mogę iść na coś boxowatego (thai, kick, pięściarstwo). A więc pytanie do siedzących w temacie: czy w Legnicy [...]
Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]
Deca dick?
